مجله خبری منچسترسیتیمجله خبری منچسترسیتیمجله خبری منچسترسیتی
  • اخبار منچسترسیتی
    • جدیدترین اخبار منچستر سیتی
    • حواشی منچستر سیتی
    • بازی ها
    • نقل وانتقالات
  • بازیکنان
    • همسران بازیکنان
  • بیوگرافی
خواندن: بیوگرافی هادی چوپان
اشتراک گذاری
ورود
اعلان نمایش بیشتر
تغییردهنده سایز فونتAa
مجله خبری منچسترسیتیمجله خبری منچسترسیتی
تغییردهنده سایز فونتAa
  • اخبار منچسترسیتی
  • بازیکنان منچسترسیتی
  • بیوگرافی
  • اخبار منچسترسیتی
    • جدیدترین اخبار منچستر سیتی
    • حواشی منچستر سیتی
    • بازی ها
    • نقل وانتقالات
  • بازیکنان
    • همسران بازیکنان
  • بیوگرافی
Have an existing account? ورود
ما را دنبال کنید
تمامی حقوق این سایت برای وب سایت منچسترسیتی ایران هست
مجله خبری منچسترسیتی > بلاگ > بیوگرافی > بیوگرافی هادی چوپان
بیوگرافی

بیوگرافی هادی چوپان

nayer
آخرین به روز رسانی: ۰۳/۱۱/۲۰
nayer
اشتراک گذاری
22 دقیقه زمان مطالعه

هادی چوپان Hadi Choopan در سپتامبر ۱۹۸۷ در شهرستان سپیدان، استان فارس، واقع در جنوب ایران به دنیا آمد. او از خانواده‌ای با مشکلات مالی برخاسته بود، که این شرایط او را وادار کرد از سنین پایین کار کند و به فروشندگی دوره‌گرد و کارهای ساختمانی مشغول شود. در این نوشته وب سایت منچستر سیتی ایران شما را با هادی چوپان Hadi Choopan ، ستاره فوتبال جهان، آشنا خواهد کرد. همراه ما بمانید.

Contents
بیوگرافی هادی چوپانهادی چوپان کیست؟قد هادی چوپانوزن هادی چوپانملیت هادی چوپانلقب هادی چوپانتعداد فرزندان هادی چوپانهادی چوپان بیوگرافیبچگی هادی چوپانهادی چوپان بدنسازیزندگینامه هادی چوپانهادی چوپان گرگ ایرانیزندگی هادی چوپانخانواده هادی چوپانمادر هادی چوپانزندگی شخصی هادی چوپانهادی چوپان همسرفرزندان هادی چوپاندختر هادی چوپانپسران هادی چوپانهادی چوپان فرزندثروت هادی چوپانجایزه هادی چوپاندرآمد هادی چوپاندارایی هادی چوپانماشین هادی چوپانوالپیپر هادی چوپان برای کامپیوترعکس پروفایل هادی چوپانوالپیپر هادی چوپانwallpaper hadi chopanwallpaper hadi choopanwallpaper hadi choopanwallpaper 4k hadi choopanشبکه های اجتماعی هادی چوپانزندگی ورزشی هادی چوپانهادی چوپان قبل از بدنسازیهادی چوپان باشگاههادی چوپان بدنسازیهادی چوپان مسابقاتهادی چوپان WBPFهادی چوپان مسابقات جهانیهادی چوپان مستر المپیاهادی چوپان IFBBهادی چوپان ویزای آمریکاهادی چوپان مستر المپیاچوپان مستر المپیا هادی چوپان مدال نقرههادی چوپان آرنولد کلاسیکجایزه هادی چوپانرژیم غذایی هادی چوپانصبحانه هادی چوپانغذای هادی چوپانهادی چوپان چقدر غذا میخوردافتخارات هادی چوپانجام های هادی چوپانهادی چوپان آرنولداسطوره هادی چوپانتمرین های هادی چوپانبرنامه تمرین سینه هادی چوپانتمرین سینه هادی چوپانبرنامه تمرین زیربغل و پشت هادی چوپانتمرین زیربغل و پشت هادی چوپانبرنامه تمرین سرشانه و کول هادی چوپانتمرین سرشانه و کول هادی چوپانبرنامه تمرینی پا هادی چوپانبرنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو هادی چوپان تمرین پا هادی چوپانهادی چوپان عضلههادی چوپان عضلات پاهادی چوپان هیکلهادی چوپان شنوایی هادی چوپان طرفدار کدام تیم استطرفدار هادی چوپانباشگاه هادی چوپان

بیوگرافی هادی چوپان

هادی چوپان، قهرمان برجسته بدنسازی و پرورش اندام از ایران، در تاریخ ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای اَبنو، واقع در شهرستان سپیدان از توابع استان فارس، چشم به جهان گشود.

او در محیطی ساده و روستایی و در دل یک خانواده زحمتکش، دوران کودکی خود را سپری کرد و از همان ابتدا با چالش‌ها و دشواری‌های زندگی روبه‌رو شد. به دلیل شرایط اقتصادی، هادی از کودکی مجبور بود سخت کار کند.

اما با اراده‌ای استوار و تلاش خستگی‌ناپذیر، توانست مسیر موفقیت را برای خود هموار سازد.

هادی چوپان کیست؟

نام کامل : هادی چوپان

متولد : ۴ مهر ۱۳۶۶ ‏(۳۷ سال)

محل تولد : ابنو، فارس، ایران

قد هادی چوپان

قد هادی چوپان ۱.۶۹ متر هست

وزن هادی چوپان

وزن هادی چوپان ۹۱ کیلوگرم است.

ملیت هادی چوپان

ملیت ایرانی

لقب هادی چوپان

لقب هادی چوپان گرگ پارسی است.

تعداد فرزندان هادی چوپان

تعداد فرزندان: ۳

هادی چوپان بیوگرافی

بیوگرافی هادی چوپان

بچگی هادی چوپان

علاقه او به ورزش از همان سال‌های اولیه زندگی شکل گرفت و خیلی زود نشان داد که شخصیتی پرتلاش و مصمم دارد. یکی از جنبه‌های قابل توجه دوران کودکی او این بود که در کنار پرداختن به ورزش، برای کمک به تامین نیازهای خانواده‌اش نیز کار می‌کرد. این تجربیات سخت، پشتکار و استقامتی را در وی پرورش داد که بعدها در مسیر حرفه‌ای بدنسازی به یکی از عوامل مهم موفقیتش تبدیل شد.

هادی چوپان بدنسازی

هادی چوپان بدنسازی

زندگینامه هادی چوپان

هادی چوپان با لقب “گرگ ایرانی”، یک بدنساز حرفه‌ای ایرانی است که در بخش بدنسازی آزاد مردان لیگ حرفه‌ای IFBB رقابت می‌کند. چوپان به خاطر پاهای قدرتمند و آمادگی بدنی خود شناخته می‌شود و قهرمان سابق مستر المپیا است که در مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۲ به این عنوان دست یافت. چوپان که در ابنو، فارس به دنیا آمده، از سنین جوانی به بدنسازی علاقه پیدا کرد. 

هادی چوپان گرگ ایرانی

هادی چوپان گرگ ایرانی

زندگی هادی چوپان

هادی در سال ۲۰۰۵، اولین عنوان ملی خود را به دست آورد. او در سال ۲۰۱۳ قهرمان مسابقات آسیایی WBPF شد و موفقیت خود را در مسابقات جهانی بدنسازی WBPF در سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ ادامه داد. چوپان در سال ۲۰۱۹ اولین بار در مستر المپیا شرکت کرد و به مقام سوم دست یافت و همچنین جایزه قهرمان مردمی را برای اولین بار در این رقابت کسب کرد. در سال ۲۰۲۲، او به عنوان اولین رقابت‌کننده ایرانی، قهرمان مسابقات مستر المپیا شد. در سال ۲۰۲۴، او قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک و آرنولد کلاسیک بریتانیا را نیز کسب کرد.

خانواده هادی چوپان

ورزشکار حرفه‌ای و بدن‌ساز ایرانی هادی چوپان، در خانواده‌ای پرجمعیت با ۷ عضو در روستای ابنو از شهرستان سپیدان در استان فارس متولد شد. او از دوران نوجوانی به همراه برادر بزرگ‌تر خود، حسن، به شغل گچ‌کاری مشغول بود.

برادرش تأثیر بسزایی در ترغیب او به ورزش بدن‌سازی داشت. طبق اظهارات خودش، خانواده‌اش با مشکلات مالی بسیاری روبرو بودند و او به دلیل این محدودیت‌ها و دشواری‌های زندگی، تحصیل را نیمه‌کاره رها کرد و در کنار پیگیری ورزش، به کار نیز پرداخت.

در فروردین سال ۱۴۰۳، بازگشت هادی چوپان به شیراز لحظاتی احساسی را رقم زد؛ پدر و مادر او برای استقبال از وی در فرودگاه حضور داشتند و دیدار گرم آن‌ها ثبت شد.

مادر هادی چوپان

مادر هادی چوپان

زندگی شخصی هادی چوپان

هادی چوپان، بدنساز برجسته ایرانی، سال‌ها پیش ازدواج کرده و صاحب سه فرزند به نام‌های حافظ، نادیا و سورنا است. همسر او که اهل شهرستان سپیدان در استان فارس است و با هادی نسبت خانوادگی دارد، شغلی حرفه‌ای در زمینه ورزش ندارد و خانه‌دار است. با این حال، او همواره حامی و همراه هادی در مسیر موفقیت‌های ورزشی‌اش بوده و نقش مهمی در زندگی او ایفا کرده است.

هادی چوپان بارها در مصاحبه‌ها و پست‌هایش در شبکه‌های اجتماعی از نقش تأثیرگذار همسرش در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌اش تقدیر کرده و او را قهرمان زندگی خود معرفی کرده است.

در یکی از مراسم‌ برگزار شده در دبی، همسر هادی چوپان طی مصاحبه‌ای صمیمانه از زحمات و تلاش‌های او قدردانی کرد و هادی را بهترین مرد دنیا خطاب نمود.

هادی چوپان همسر

هادی چوپان همسر

فرزندان هادی چوپان

هادی چوپان، قهرمان پرورش‌اندام ایرانی، دارای سه فرزند است:

  • پسر بزرگش، حافظ
  • دخترش، نادیا
  • پسر کوچکش، سورنا

او علاقه‌ای به حضور فرزندانش در رشته بدنسازی ندارد.

دختر هادی چوپان

نادیا چوپان

پسران هادی چوپان

حافظ چوپان و سورنا چوپان

هادی چوپان فرزند

پسران هادی چوپان

ثروت هادی چوپان

هادی چوپان با کسب عنوان نایب‌ قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۳ موفق به دریافت جایزه ۱۵۰ هزار دلاری شد، اما از دستیابی به جایزه ۴۰۰ هزار دلاری قهرمانی بازماند.

همچنین گرگ پارسی با قهرمانی در رقابت آرنولد کلاسیک آمریکا، جایزه ۳۰۰ هزار دلاری خود را به صورت مستقیم از آرنولد دریافت کرد. لازم به ذکر است که طبق اعلام آرنولد، از سال آینده جایزه قهرمان این رقابت به ۵۰۰ هزار دلار افزایش خواهد یافت.

جایزه هادی چوپان

چوپان در آخرین حضورش طی سال ۱۴۰۲، در آرنولد کلاسیک انگلستان روی صحنه بیرمنگام رفت و این بار نیز با قهرمانی مسابقات را به پایان رساند، جایزه ۱۵۰ هزار دلاری دیگری را از آن خود کرد و در رقابت آرنولد کلاسیک آمریکا نیز جایزه ۱۰ هزار دلاری مربوط به بهترین بدن عضلانی را به دست آورد.

جمع کل جوایز هادی چوپان طی یک سال به ۶۱۰ هزار دلار رسیده است.

درآمد هادی چوپان

اگر سایر درآمدهای وی را کنار بگذاریم، تنها از محل رقابت‌ها، این مبلغ با نرخ ارز امروز حدود ۳۶ میلیارد تومان برآورد می‌شود. البته باید توجه داشت که بخش قابل‌ توجهی از جوایز چوپان صرف پرداخت مالیات در همان کشورها شده است. فرصتی طلایی هم برای گرگ پارسی پیش روی اوست تا در سال ۱۴۰۳ با کسب قهرمانی در دو مسابقه مهم مستر المپیا و آرنولد کلاسیک آمریکا، مجموع جوایز خود را به مرز یک میلیون دلار برساند.

دارایی هادی چوپان

دارایی هادی چوپان

ماشین هادی چوپان

 قهرمان برجسته پرورش اندام ایرانی هادی چوپان، علاقه ویژه‌ای به خودروهای لوکس و پرقدرت دارد. او در مناسبت‌های متعددی با خودروهای مختلف ظاهر شده که همواره مورد توجه قرار گرفته است.

  • به‌عنوان نمونه، در مراسم استقبال از او، با یک نیسان پاترول مشکی‌رنگ و شاسی‌بلند حضور یافت که نگاه‌های بسیاری را به خود معطوف کرد.
  • علاوه بر این، در گذشته نیز او با یک تویوتا اف‌جی کروزر دیده شده بود.
  • در فروردین ۱۴۰۳، هادی چوپان با رونمایی از خودروی جدیدش، یک تویوتا لندکروزر، بار دیگر علاقه خود به خودروهای خاص و قدرتمند را نشان داد.

والپیپر هادی چوپان برای کامپیوتر

والپیپر هادی چوپان برای کامپیوتر

عکس پروفایل هادی چوپان

عکس پروفایل هادی چوپان

والپیپر هادی چوپان

والپیپر هادی چوپان

wallpaper hadi chopan

wallpaper hadi chopan

wallpaper hadi choopan

wallpaper hadi chopan

wallpaper hadi choopan

wallpaper hadi choopan

wallpaper 4k hadi choopan

wallpaper 4k hadi choopan

شبکه های اجتماعی هادی چوپان

اینستاگرام:

آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی اینستاگرام: hadi_choopan@

زندگی ورزشی هادی چوپان

هادی چوپان قبل از بدنسازی

چوپان از کودکی به فیلم‌های رزمی و بازیگری آرنولد علاقه داشت. او در سن ۱۳ سالگی برای نخستین بار به یک باشگاه ورزشی رفت و ثبت‌نام کرد. فعالیت ورزشی خود را ابتدا با کشتی و ورزش‌های رزمی آغاز کرد، اما پس از آسیب دیدن در رشته‌های رزمی، با پیشنهاد و تشویق مربی کشتی‌اش وارد دنیای پرورش اندام شد.

هادی چوپان باشگاه

هادی چوپان باشگاه

هادی چوپان بدنسازی

با وجود سختی‌های فراوان و کار طاقت‌فرسا، چوپان از جوانی به بدنسازی علاقه نشان داد. در سال ۲۰۰۲، تحت هدایت جمشید اوجی شروع به تمرین کرد و به دلیل جثه کوچک‌ترش، کار خود را با وزنه‌های ۵ کیلوگرمی آغاز نمود. اما با گذشت زمان، او پیشرفت‌هایی مداوم داشت.

تنها سه سال پس از ورود به دنیای حرفه‌ای بدنسازی، موفق به کسب مقام سوم در یک رقابت ملی شد و در مسابقات محلی استان فارس نیز به دستاوردهای برجسته‌ای رسید. نقطه عطف مسیر ورزشی او در سال ۲۰۰۵ رقم خورد، زمانی که برای اولین بار عنوان قهرمانی ملی را از آن خود کرد.

هادی چوپان مسابقات

هادی چوپان مسابقات

هادی چوپان WBPF

در سال ۲۰۱۳، حرفه چوپان تحولی بزرگ یافت زیرا تمرینات خود را تحت مربی‌گری علی نعمتی آغاز کرد. این تغییر منجر به موفقیت‌های چشمگیری شد که از جمله می‌توان به قهرمانی مسابقات آسیایی WBPF در همان سال اشاره کرد.

او همچنین توانست در مسابقات جهانی WBPF طی سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ به نتایج قابل‌ توجهی دست یابد.

هادی چوپان مسابقات جهانی

هادی چوپان مسابقات جهانی

هادی چوپان مستر المپیا

در سال ۲۰۱۷، با شروع همکاری با هنی رامبد، عملکرد چوپان باز هم جهشی یافت. همان سال در مسابقات آماتور مستر المپیا مدال طلا کسب کرد و با وجود موانع گوناگون، شهرت بین‌المللی‌اش رشد کرد و با لقب “گرگ ایرانی” شناخته شد.

هادی چوپان IFBB

سال ۲۰۱۸ برای او چالش بزرگی به همراه داشت؛ مشکلات اخذ ویزای آمریکا مانع شرکتش در مسابقات بین‌المللی شد. با این حال، در سال ۲۰۱۹ این موانع برطرف شدند. چوپان با قهرمانی در مسابقات IFBB ونکوور پرو بازگشتی شکوهمند داشت و در اولین حضورش در مستر المپیا مقام سوم را به دست آورد. او همچنین جایزه قهرمان مردمی این رقابت‌ها را از آن خود کرد.

هادی چوپان ویزای آمریکا

هادی چوپان ویزای آمریکا

هادی چوپان مستر المپیا

در ادامه مسیر، او در مسابقات مستر المپیا سال‌های ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ به ترتیب موفق به کسب مقام‌های چهارم و سوم شد.

و برای بار دوم در سال ۲۰۲۱ جایزه قهرمان مردمی را دریافت کرد. اما نقطه اوج دوران حرفه‌ای چوپان در سال ۲۰۲۲ بود؛ جایی که با شکست دادن ۲۶ رقیب، قهرمانی مستر المپیا را کسب کرد و جایگاه “بیگ رامی” را تصاحب نمود. با این حال، در سال ۲۰۲۳، عنوان قهرمانی‌اش به درک لانسفورد واگذار شد و او به مقام دوم بسنده کرد.

چوپان مستر المپیا 

اوفینال مستر المپیا ۲۰۲۳ حواشی زیادی برای چوپان به همراه داشت. او پس از اعلام نتایج مدال نقره خود را برداشت و صحنه را ترک کرد که این رفتار از سوی بسیاری بی‌روحیه تلقی شد. همچنین بخشی از طرفداران او به دلیل حملات آنلاین و تهدیدات علیه خانواده درک لانسفورد با انتقادات گسترده‌ای مواجه شدند، تا جایی که خود لانسفورد مجبور به واکنش نشان داد.

هادی چوپان مدال نقره

هادی چوپان مدال نقره

هادی چوپان آرنولد کلاسیک

اهادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴ موفق به کسب عنوان قهرمانی شد. اصلی‌ترین رقیب او در این رقابت‌ها سامسون داودا بود.

با این پیروزی، چوپان به پنجمین قهرمان تاریخ بدنسازی تبدیل شد که پس از رانی کولمن، جی کاتلر، دکستر جکسون و برندون کوری توانسته قهرمانی هر دو رقابت مستر المپیا و آرنولد کلاسیک را به دست آورد.

همچنین، او چهارمین فردی است که پس از کوین لورون، فلکس ویلر و ویلیام بوناک توانسته در نخستین حضورش در آرنولد کلاسیک به قهرمانی دست یابد. جایزه قهرمانی چوپان توسط آرنولد شوارتزنگر به او اهدا شد و او مبلغ ۳۰۰ هزار یورو دریافت کرد.

جایزه هادی چوپان

جایزه هادی چوپان

رژیم غذایی هادی چوپان

این ۶ وعده غذایی بیش از ۳۰۰۰ کالری دارند. برای حجیم‌ سازی، چوپان مصرف کربوهیدرات خود را افزایش می‌دهد و گاهی تا ۴۰۰۰ کالری هم مصرف کند. گفته می‌شود که این برنامه غذایی هر روز بیش از ۵ میلیون تومان هز‌..ینه دارد. جدا از وعده‌های غذایی، چوپان مکمل‌ها و ویتامین‌های مختلفی هم در طول روز مصرف می‌کند.

صبحانه هادی چوپان

  • غذاهای مورد علاقه گرگ ایرانی ؛ هادی چوپان هر روز چند وعده غذا می‌خورد؟
  • صبحانه؛ ۳۵۰ گرم ماهی، ۲۵۰ گرم کلم بروکلی و یک هویج. گاهی هم تخم مرغ کامل، سفیده تخم مرغ و برنج.
  • میان‌وعده صبح؛ ۴ عدد فیله مرغ، ۳۰ قاشق برنج و ۲۰۰ گرم قارچ
  • ناهار؛ ۶ عدد فیله مرغ، برنج و کاهو
  • میان‌وعده عصر؛ ۶ فیله گوساله به همراه برنج و کاهو
  • شام؛ ۳۵۰ گرم استیک گوشت، برنج و کاهو
  • میان‌وعده شب؛ فیله مرغ و هویج

غذای هادی چوپان

رژیم غذایی هادی چوپان

هادی چوپان چقدر غذا میخورد

اندام استثنایی هادی چوپان تنها حاصل تمرینات سخت و وزنه زدن‌های سنگین نیست، بلکه سبک تغذیه خاص او نیز نقش مهمی در این موفقیت دارد. این شش وعده غذایی که بیش از ۳۰۰۰ کالری تأمین می‌کنند، هزینه‌ای بالغ بر ۵ میلیون تومان دارند.

افتخارات هادی چوپان

  • ۱۵ مدال طلای استانی شامل فارس و تهران
  • ۶ مدال کشوری شامل ۳ طلا، ۲ نقره و ۱ برنز
  • مدال نقرهٔ جهان، ۲۰۱۲
  • مدال طلای آسیا، ۲۰۱۳
  • اوورال آسیا، ۲۰۱۳
  • مدال طلای جهان، ۲۰۱۳، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵
  • طلای اورال مِستر المپیا، ۲۰۱۷
  • نقرهٔ مسابقات شروکلاسیک، ۲۰۱۷
  • نقرهٔ مسابقات گرَند پری، ۲۰۱۷
  • نقرهٔ مسابقات سان مارینو، ۲۰۱۷
  • نقرهٔ دبی اکسپو، ۲۰۱۸
  • طلای مسابقات مستر المپیا، پرتغال، ۲۰۱۸
  • طلای مسابقات گرَند پری کرهٔ جنوبی، ۲۰۱۸
  • طلای مسابقات ونکوور پرو کانادا، ۲۰۱۹
  • مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۱۹
  • مقام چهارم مستر المپیا ۲۰۲۰
  • مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۲۱
  • قهرمانی و کسب مدال طلای مستر المپیا ۲۰۲۲
  • مرد سال ورزش ایران، ۱۴۰۱
  • مقام دوم و کسب مدال نقرۀ مستر المپیا ۲۰۲۳
  • قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک، ۲۰۲۴
  • مقام دوم و کسب مدال نقرۀ مستر المپیا ۲۰۲۴

جام های هادی چوپان

جام های هادی چوپان

هادی چوپان آرنولد

هادی چوپان گفت : بچه که بودم کلی پول خرج می‌کردم تا فیلم‌های آرنولد را ببینم. امروز با او روی یک استیج ایستاده ایم و اسطوره آرزو هام به من جایزه می‌دهد.

پس از قهرمانی هادی چوپان در آرنولد کلاسیک انگلیس ۲۰۲۴، ایرانی‌ها با فریادهای یکپارچه «هادی هادی» غوغا به پا کردند و حتی آرنولد شوارتزنگر را هم سر ذوق آوردند.

سپس آرنولد سراغ هادی رفت و دیالوگ جذابی درباره قهرمانی‌های پیاپی هادی با هم داشتند. و آرنولد هادی چوپان را یک جنگجوی واقعی خواند.

آرنولد قهرمانی چوپان را به او تبریک گفت و افزود: تو بدون شک بهترین بودی.

اسطوره هادی چوپان

اسطوره هادی چوپان

تمرین های هادی چوپان

برنامه تمرین سینه هادی چوپان

  • حرکت پرس سینه دستگاه – ۳ ست ۱۰-۱۵ تکرار (به عنوان گرم کردن)
  • پرس بالا سینه دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • پرس سینه هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
  • بالا سینه فلای – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • دیپ – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • پول اور دمبل – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • پوش آپ/شنا (سوپر ست، با سیم کش فلای) – ۴ ست ۱۲ تکراری
  • قفسه سینه با دمبل – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار (آخرین ست دراپ ست)

تمرین سینه هادی چوپان

تمرین سینه هادی چوپان

برنامه تمرین زیربغل و پشت هادی چوپان

  • زیربغل خم دستگاه – ۳ ست ۱۵-۲۰ تکراری (به عنوان گرم کردن)
  • لت سیم کش با میلهV 5 ست 10-12 تکرار
  • زیربغل قایقی – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
  • زیر بغل سیم کش ایستاده – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
  • پول اور دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • بارفیکس – ۴ ست

تمرین زیربغل و پشت هادی چوپان

تمرین زیربغل و پشت هادی چوپان

برنامه تمرین سرشانه و کول هادی چوپان

  • نشر از جانب و جلو آلترناتیو – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکراری (به عنوان گرم کردن)
  • پرس سر شانه دستگاه – ۵ ست ۸-۱۰ تکرار
  • پرس سرشانه دمبل نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • نشر از جلو – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
  • حرکت نشر از جانب – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • نشر خم – ۳ ست ۸-۱۰ تکرار
  • هالتر شراگ – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار

تمرین سرشانه و کول هادی چوپان

تمرین سرشانه و کول هادی چوپان

برنامه تمرینی پا هادی چوپان

  • جلو پا دستگاه – ۳ ست ۱۵-۲۰ تکراری (به عنوان گرم کردن)
  • اسکوات اسمیت – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
  • هک اسکوات – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
  • پرس پا باز – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
  • پشت پا – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
  • جلو پا دستگاه – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
  • لانگ با هالتر – ۲ ست ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
  • ساق پا نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار

برنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو هادی چوپان

  • دیپ پارالل – ۵ ست
  • پرس دست بسته – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
  • پشت بازو خوابیده – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
  • پشت بازو push down – 3 ست 10 تکرار
  • حرکت پشت بازو سیم کش – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • جلو بازو هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
  • جلو بازو دمبل – ۳ ست ۱۰ تکرار
  • لاری تک دست- ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
  • جلو بازو پیک – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار

تمرین پا هادی چوپان

تمرین پا هادی چوپان

هادی چوپان عضله

هادی چوپان عضله

هادی چوپان عضلات پا

هادی چوپان عضلات پا

هادی چوپان هیکل

هادی چوپان هیکل

هادی چوپان شنوایی 

کمتر کسی می‌داند که هادی چوپان پیش از ورود به دنیای پرورش اندام، در رشته بوکس تایلندی فعالیت می‌کرده است و به‌دلیل ضربات سنگین، بخشی از شنوایی خود را از دست داده است. او اعلام کرده که میزان کاهش شنوایی‌اش در حال حاضر 20 درصد است و این مشکل با استفاده از سمعک برطرف شده است.

هادی چوپان طرفدار کدام تیم است

هادی چوپان درباره علاقه‌اش به فوتبال اظهار داشت که نه طرفدار تیم استقلال است و نه پرسپولیس و این موضوع برای او تفاوتی ندارد. او که به گرگ پارسی شهرت دارد، افزود: از گذشته تا اکنون علاقه خاصی به علی دایی داشته و او را پهلوان مردم ایران می‌داند. با این حال، در فوتبال برای تیم خاصی تعصب ندارد و تمام تمرکز خود را روی بدنسازی و فعالیت حرفه‌ای‌اش قرار داده است.

طرفدار هادی چوپان

هادی چوپان طرفدار کدام تیم است

باشگاه هادی چوپان

هادی چوپان پس از کسب عنوان نایب قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۴ به زادگاهش شیراز بازگشت و نخستین اقدام او افتتاح مجموعه ورزشی چوپان در این شهر، که مهد بدنسازی ایران محسوب می‌شود، بود. این باشگاه به دستگاه‌های بسیار پیشرفته و مدرن مجهز شده است.

هادی چوپان که در ۴ مهر ۱۳۶۶ متولد شده، یک بدن‌ساز حرفه‌ای و افتخارآفرین است. او از سال ۱۳۷۹ فعالیت در رشته پرورش اندام را آغاز کرد و از سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵ به‌عنوان عضو ثابت تیم ملی بدن‌سازی ایران فعالیت داشت. او تنها ورزشکار ایرانی و دومین آسیایی (پس از سمیر بنوت) است که موفق به کسب عنوان قهرمانی مسابقات مستر المپیا شده است.

⏬مقالات پیشنهادی برای شما عزیزان⏬کمال کامیابی نیابازیهای ویلیام سالیبابیوگرافی رونالد آرائوخو

ثبت نام در خبرنامه

آخرین اخبار فوری را مستقیماً در صندوق ورودی خود دریافت کنید.
[mc4wp_form]
با ثبت نام در خبرنامه ، شما با قوانین سایت ما موافقت نموده اید.
اشتراک گذاری
مقاله قبلی بیوگرافی پدری
مقاله بعدی کیلیان امباپه بیوگرافی کیلیان امباپه
پیام بگذارید پیام بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همراه ما باشید.

100 Follow
200 Pin
300 Follow
400 Subscribe

برترین های تکنولوژی :

//

جدیدترین اخبار، مسابقات و لحظات خاص سیتی را از دست ندهید!

دسترسی سریع

  • اخبار منچسترسیتی
  • بازی ها
  • بازیکنان
  • بیوگرافی
  • حواشی منچستر سیتی
  • نقل وانتقالات

برترین دسته ها

  • بیوگرافی
  • بازیکنان
  • اخبار منچسترسیتی

ثبت نام خبرنامه

با ما همیشه به روز باشید

[mc4wp_form id=2437]

مجله خبری منچسترسیتیمجله خبری منچسترسیتی
ما را دنبال کنید
mancityiran.club
خوش آمدید

به پنل کاربری خود وارد شوید